Ja to widzę tak: Nie jest to idealny posiłek i nie możesz na nim oprzeć diety,ale podsumujmy twoją osobę:masz 15 lat,jesteś początkujący,chcesz zwiększyć ogólną masę i siłę,niezbyt ci wchodzi jedzenie i nie masz zbyt dużo czasu i kasy na dietę.Jak miałem 15 lat i zaczynałem ćwiczyć,to mama za cholerę nie chciała mnie karmić jak [...]
[...] uginac noge w stawie kolanowym i dynamicznie dazyc do wyprostu) nogi szybko sie adoptuja przykladowo zaczynasz od rozgrzewki na stawy poznije przechodzisz dalej.staraj sie cwiczyc co 2-3 dni jesli bez obciazenia.po jakis 5 tyg mozesz przejsc do polprzysiadow na 1 nodze np przy drabinkach zeby pomagac sobie tez sila ramienia.nalezy miec tez na [...]
[...] skok wagi o ok 10 jestem po cyklu krety treca mikrorozdrobnionej głownym celem jest nabranie jak najwiekszej masy i zrzezbienie jej po przytyciu do ponad 100 moge spokojnie cwiczyc 2-3 godziny 3-5 razy w tygodniu sprzet lawka regulowana z modlitewnikiem obciazenie 90 kg szatngielki gryfy proste,lamane a co do tego oparcia tulowia o kolano to mi [...]
a co do poczatkowego tematu:d to nie warto cwiczyc samemu:D jak zaczalem chodzic na muay thai :d to za***iscie szybko sie rozwijalem bo duzo trenowalem tez w domu ale popelnilem blad bo za szybko chcialem robic szpagaty i w koncu za mocno;d troche zrobilem i juz z 4 lata mam kontuzje miesni krawieckich;d i nei moge wgl kopac powyzej bioder wiec [...]
[...] Uda Ci sie zrobic 5 kg, 10 jest wątpliwe, co nie znaczy niemozliwe, tym bardziej, ze ok. tygodniowy odpocznek przed startem moze zdziałac cuda. Zacznij powoli juz teraz cwiczyc zatrzymanie o ile takowe jest wymagane na tych zawodach. W przeciwnym razie nie stosuj zatrzymania - ono nie rozwija siły, wyciskacze trenują z zatrzymaniem tylko po [...]
Ale wy mi dajecie otuchy :) Może rzeczywiście odpuszczę sobię Taekwondo pod względem chodzenia na treningi, ale w domu mogę trenować pod okiem Taty( wkońcu trenował juz kilka sztuk walki więc tez może mnie czegoś ciekawego nauczyć :) ), znalazłem równiez ostatnio świetną książke ''Skazany na trening" Paula Wade'a o Kalistenice tam ćwiczenia są [...]
Diagnoza była taka, że mam ucisk na nerw. Jest troche lepiej, ale bardzo promieniuje do nóg i w zasadzie nawet ledwo chodze. Ani ćwiczyć, ani na motorze pojezdzić. KUPA i tyle. Nie wiem co mi się w tej nocy stało, może źle się obróciłem albo coś. Nie mam pojęcia. Rozciąganie napewno wrzuce do codziennej rutyny ćwiczeń. Będzie trzeba lepiej zadbać [...]
Przeczytaj Koncepcję oraz Regulamin działu, znajdziesz w podwieszonych tematach. Tam znajdziesz informację co zrobić aby otrzymać pomoc. Robiąc aeroby i skacząc na fitness niestety nie schudniesz. Jedrna sylwetka w tym również brzuch = mięśnie, aby mieć mięśnie trzeba ćwiczyć siłowo. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-24 15:06:40
A co powiecie na to, żebym przez miesiąc brał kreatynę: allegro.pl/olimp-creatine-120-kaps-kreatyna-mega-caps-i1638225066.html i to białko: http://allegro.pl/bialko-whey-protein-serwatka-2kg-gratisy-i1627405962.html. Przez drugi miesiąc wakacji jadę do roboty i nie będę mógł ćwiczyć, więc tylko ten miesiąc..
[...] malutki cyklik znowu widzisz ten szybki efekt i pozniej jedziesz 3 cykl 4 5 i tak az osiagniesz juz niezle rozmiary pozniej wyjedziesz zachorujesz czy praca nie pozwoli Ci cwiczyc spadniesz spadki Cie zdoluja i sobie pomyslisz a zrobie maly cyklik to szybko wroce do formy i to juz 6 cykl a pozniej bedzie i 7 i 8 samo siegniecie po kox [...]
[...] przebudzeniu. carbo jak wyzej polecono pije przed i po treningu, co oznacza skrot wpc? jesli chodzi o bialko pije jogurt,dobrze? z treningiem chodzilo mi o to ze dotychczas cwiczylem 3 krotnie w tygodniu jak opisalem.teraz chcialbym z tych 3 treningow zrobic 2 i prosilbym o wskazowki, ktorego dnia cwiczyc ktore partie ciala. dziekuje i pozdrawiam
no właśnie , mam ten sam problem, ale już od dłuższego czasu. Mam jakieś postanowienia dotyczące diety, cwiczeń itd. ale nie potrafię zbyt długo w tym wytrzymać. Może motywacja będzie wyobrażenie sobie siebie na plaży w lipcu? Albo wyobrażenie sobie, że robi się to dla jakiejs laski:)Może warto trochę poprzeżywać katorgi. Podobno człowiek tak się [...]
Mam jeszcze jedno pytanko, za tydzień wyjeżdżam (albo może już w tym tygodniu) i dopiero co zacząłem ćwiczyć i nie chce przerwać,http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html czy według tego treningu mogę zastąpić drążek jakimś innym treningiem?
Po pierwsze za czesto robisz brzuch, nie mozesz cwiczyc go codziennie, przy innych cwiczeniach on tez jest zaangazowany wiec raz lub dwa w tygodniu wystarczy w zupelnosci. Na twoim miejscu ulozylbym plan tak: Poniedziałek - klata Wtorek - biceps Środa - plecy Czwartek - triceps Piątek - uda, łydki Sobota - barki, kaptury Niedziela - brzuch Przy [...]
1.Tzn. jest źimno :) tam gdzie ćwicze nie jest ciepło , ale juz sie przyzwyczaiłem , moze troche nie dokładnie powiedziałem jak wygladają te drgawki nie jest to napad padaczki ani nic w tym stylu poprotu chyba jest to pomód zbyt dużego wysiłku, i kiedy ćwicze sobie biceps to potem jak robie szustke weinera to rece musza byc uniesione, to wtedy mam [...]
Mako2002 co ty z choinki sie urwales!? nie przypominam sobie,abym zalecal cwiczenia izolowane na smieszne ramionka i to w srodku sesji! czytaj uwaznie i nie kombinuj,bo plan(y) sa juz gotowe-nic tylko przepisac i cwiczyc. pozdrawiam.
iverson ale właśnie o to chodzi że na razie nie mogę ćwiczyć nóg bo mam problemy z kolanami a jeśli byś mógł to sprawdź mi plan który układałem wcześniej i oceń ewentualnie powiedz co źle jest bo widze że sie znasz ;)
i co - przestana cwiczyc? albo w sumie w ogole nie zaczna, tylko sie zrelaksuja przy czipsach i koli => po czym cudownie schudna. daj pan spokoj juz...
motywacja
